Vitamin C adalah penyumbang utama dalam produksi kolagen karena menghubungkan antara asam amino yang membentuk kolagen. Jadi selalu disarankan untuk memasukkan buah sitrus seperti jeruk, lemon atau jeruk nipis ke dalam makanan. Baik itu segelas air lemon di pagi hari, atau semangkuk jeruk dan grapefruit sebagai cemilan. Pastikan Anda rutin makan buah jeruk!
Ini adalah makanan yang sangat sehat untuk ditambahkan ke makanan, karena membantu mengendalikan kerusakan kolagen. Dan sekaligus menghasilkan sel-sel kulit baru. Seng yang ada dalam biji labu bertanggung jawab untuk produksi kolagen alami di tubuh.
Ikan seperti salmon dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mempercepat produksi kolagen alami. Selain itu, juga bagus untuk rambut! Anda juga dapat mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 jika tidak ingin makan ikan.
Kolagen adalah protein. Dan begitu juga telur! Ini berarti telur membantu mempertahankan dan memproduksi kolagen alami di kulit. Telur adalah cara tercepat untuk mengonsumsi protein. Tapi ingatlah untuk hanya putih telur, karena mereka adalah pilihan yang lebih sedikit lemak dibandingkan dengan kuning telur.