Probiotik memang telah menjadi makanan yang sehat untuk kulit bersih. Di mana probiotik dapat menciptakan lingkungan bakteri yang lebih sehat di usus, dan itu dapat membantu mencegah rangkaian kejadian yang menyebabkan peradangan dan jerawat.
Orang yang makan banyak serat akan melihat pengurangan jerawat yang lebih baik, daripada mereka yang tidak. Hal ini dikarenakan makanan tinggi serat dapat membantu mengontrol gula darah, yang lebih baik untuk menghilangkan jerawat. Oatmeal, kacang-kacangan, apel, dan wortel adalah cara mudah untuk menambahkan sedikit serat ke dalam makanan.
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3. Dan mampu menurunkan peradangan di tubuh, termasuk dapat membantu menghilangkan jerawat. Ikan salmon juga membantu menurunkan jumlah protein yang dibuat tubuh Anda, yang disebut IGF-1, yang terkait dengan jerawat.
Orang dengan jerawat sering memiliki tingkat antioksidan yang rendah seperti vitamin E dan selenium. Padahal, sumber vitamin E terbaik ada pada almond, kacang tanah dan kacang Brazil. Nutrisi ini melindungi sel dari kerusakan dan infeksi.