Sayuran berdaun hijau silangan dan gelap sangat baik, karena tidak hanya ringan untuk usus, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Pilih buah daripada jus buah untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan pengawet atau gula. Mencari camilan? Anda selalu dapat mengunyah popcorn karena ini adalah camilan ramah usus yang enak. Tentu saja, hindari popcorn mentega dan karamel dan buat sendiri di rumah.
Hal lain yang sangat penting untuk diingat adalah mengunyah makanan dengan benar, karena ketika Anda mengunyah, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak enzim, yang membantu pencernaan yang tepat dengan memecah makanan dan mengirimkannya ke tempat yang dibutuhkan.