Sahijab Beauty – Salah satu "cobaan" saat umat muslim melakukan puasa di bulan Ramadhan adalah rasa haus. Seperti diketahui, kita berpuasa - tanpa minum dan makan - selama hampir seharian penuh. Tak jarang bahkan tubuh merasa lemas dan dehidrasi karena kekurangan cairan.
Dehidrasi adalah kondisi di mana tubuh kehilangan terlalu banyak cairan sehingga menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit yang mengganggu fungsi normal tubuh. Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk ke dalam tubuh, atau ketika tubuh tidak mampu mempertahankan cairan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan fisiologis.
Beberapa gejala dehidrasi yang umum terjadi selama puasa termasuk mulut kering, sakit kepala, lelah, pusing, sulit berkonsentrasi, detak jantung yang cepat, kulit kering, dan urin yang gelap.
Kita tentu tak ingin hal ini terjadi pada diri kita, bukan? Nah, yuk simak beberapa tips untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa, berikut ini:
1. Konsumsi banyak air saat sahur dan berbuka puasa. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air setiap harinya untuk mencukupi kebutuhan air di tubuh.
Agar tak kembung dalam sekali minum, kamu bisa membaginya ke beberapa waktu. Pada saat sahur, minumlah setidaknya 2-3 gelas air putih. Ini akan membantu menghidrasi tubuh sepanjang hari.
Setelah sahur, cobalah untuk membagi konsumsi air putih menjadi beberapa bagian di antara waktu berbuka dan waktu sahur.
