Dengan stirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan hormonal dan mengurangi stres. Pastikan kamu tidur cukup setiap malamnya dan berikan waktu bagi tubuh untuk pulih dan mengatur ulang siklus menstruasi.
Selanjutnya kamu juga harus memperhatikan pola makan. Makan makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu menjaga keseimbangan hormon. Konsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan. Karena kekurangan zat besi dapat mempengaruhi kualitas dan lamanya haid. Selain itu, hindari makanan yang mengandung kafein, makanan olahan, dan makanan berlemak tinggi yang dapat memperburuk gejalanya.
Stres dapat mempengaruhi keseimbangan hormonal dan memperburuk haid yang berkepanjangan. Kamu bisa mengatasinya dengan mencari cara-cara untuk mengelola stres, seperti melakukan meditasi, yoga, olahraga, atau kegiatan relaksasi lainnya. Jika diperlukan, kamu juga bisa mencari bantuan dari terapis atau konselor untuk membantu mengelola stres dengan lebih efektif.
