Dikutip Sahijab dari Friday Magazine, berikut yang harus kamu lakukan jika terkunci dalam siklus ini.
Kontrol apa yang kamu bisa: Tidak ada perawatan yang efektif atau vaksin yang dapat mengubah pola tidur kamu. Sebaliknya, kamu dapat mengembalikan dan mengontrolnya dengan mengikuti rutinitas sehari-hari.
Pergi tidur dan bangun di waktu yang telah ditentukan: Yang pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi keinginan untuk memainkan gadget, terutama jika telah masuk waktu tidur. Tentukan kapan kamu harus tidur dan kapan bangun, pastikan tidur lebih awal sehingga bangun lebih dalam keadaan segar.
Hilangkan godaan: Berhentilah membeli makanan tinggi gula dan lemak jenuh, terutama sebagai cemilan. Sebaliknya isi dapur dengan pilihan makanan sehat seperti sayur dan buah. Sehingga saat kamu lapar, akan makan makanan sehat.
Olahraga: Sisihkan setidaknya 20 menit setiap hari untuk melakukan latihan aerobik. Ini akan mengangkat mood, membantu tidur lebih baik, dan mengatur nafsu makan.
Baca Juga: COVID-19 Bikin Stres dan Susah Tidur? Ini 5 Cara untuk Mengatasinya
Istirahat yang cukup menjadi prioritas utama: Jangan mencoba memaksakan tidur, tetapi priorotaskan diri kamu untuk istirahat. Buat rutinitas tidur yang santai dan menyenangkan, matikan lampu buat suasana nyaman dan bersihkan tempat tidur secara rutin.
