Sahijab – Vitamin C adalah vitamin esensial yang harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari. Karena dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, salah satunya meningkatkan kekebalan tubuh. Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, asupan vitamin C sangat penting.
Menambahkan lebih banyak vitamin C ke dalam makanan akan memastikan tubuh memiliki kekebalan yang kuat. Vitamin C juga baik untuk kulit. Dan membantu mengatasi berbagai masalah kulit dan membuatnya tampak lebih muda.
Ada banyak makanan yang menjadi sumber vitamin C, termasuk sayur dan buah-buahan. Memastikan jumlah vitamin C yang cukup, juga dapat membantu mengurangi risiko anemia karena membantu penyerapan zat besi yang lebih baik.
Baca Juga: 5 Makanan Sehat dan Terbaik untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh Anak
Dikutip Sahijab dari NDTV, berikut adalah makanan yang menjadi sumber vitamin C yang baik:
Jeruk adalah sumber vitamin C yang bagus. Anda bisa menambahkan jus jeruk ke dalam sarapan, tetapi jus tidak mengandung serat. Semua jenis jeruk memiliki vitamin C yang cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian. Makanlah jeruk setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Rasa lemon yang kuat sangat disukai banyak orang. Lemon juga banyak digunakan dalam makanan dan minuman yang berbeda-beda. Membuat rasa makanan dan minuman lebih menyegarkan, sekaligus meningkatkan kekebalan tubuh.
Makanan yang mengandung vitamin C berikutnya adalah kiwi. Ini adalah buah berwarna hijau cerah dengan banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin C dalam buah ini cukup tinggi.
Baca Juga: Tingkatkan Kekebalan Tubuh, Ini 7 Manfaat Buah Kiwi untuk Kesehatan
Pepaya bukan hanya baik bagi kulit, tetapi juga memberi manfaat kesehatan lainnya. Di dalam buah pepaya mengandung sejumlah vitamin C dan serat yang baik, untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Siapa sangka jika sayur brokoli juga mengandung vitamin C yang baik bagi tubuh. Ini adalah salah satu sayuran tersehat yang tentunya harus menjadi bagian dari makanan Anda. Tidak hanya vitamin C, brokoli juga mengandung vitamin K, kalium dan serat yang optimal.
Jambu biji juga merupakan buah yang mengandung vitamin C yang bisa menjadi bagian dari makanan harian. Buah ini juga baik untuk menurunkan kadar gula darah, kesehatan jantung, kulit, pencernaan dan dapat membantu menurunkan berat badan.
Banyak yang tidak tahu tetapi jus tomat juga mengandung banyak manfaat kesehatan. Ini karena kandungan vitamin C, antioksidan dan banyak lagi. Minum jus tomat dapat memperbaiki pencernaan, kesehatan mata, menurunkan kolesterol dan membantu detoksifikasi.
Baca Juga: Wortel Kaya Khasiat, Menjaga Berat Badan Hingga Kekebalan Tubuh
Itulah beberapa makanan yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Mengonsumsi makanan yang sehat dan baik, akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh sebagai benteng melawan penyakit berbahaya.