Sahijab – Memiliki tubuh ideal, tentu menjadi idaman tiap Muslimah. Ada yang tawakal ingin mengurangi berat badannya, namun tak sedikit juga yang ingin menambah bobot tubuhnya, karena dianggap terlalu kurus atau malah sering diolok-olok, ceking. Huh, memang mengesalkan ya, saat ada yang memperolok.
Sabar ya sahabat Sahijab, tak usah sedih. Jadikan itu sebagai motivasi dalam berdoa, serta ikhtiar. InsyaAllah selalu ada jalan.
Baca juga: 5 Manfaat Kacang Pecan untuk Kesehatan Tubuh dan Rambut
Kebanyakan, mereka-mereka yang ingin gain weight, berusaha menambah porsi makan sebanyak-banyaknya. Padahal, segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik. Seperti firman Allah SWT, dalam surat A’raaf ayat 31:
“Hai anak Adam, pakailah pakaianmu yang indah di setiap memasuki masjid. Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya, Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebihan.” (Q.S Al-A’raaf: 31)
Meriwayatkan Aisyah R A, saat dinikahi Rasulullah Shallallahu'alaihi Wasallam. Ibu dari Khumaira (yang artinya pipi kemerahan) sebutan untuk Aisyah, sangat ingin anaknya naik berat badan. Yang beliau berikan adalah kurma, serta mentimun. Hal ini menukil dari riwayat dari Hisyam bin Urwah tentang praktik tasmin (Bahasa Arab untuk menggemukkan badan) pada zaman Rasulullah SAW.
Dilansir dari tulisan Sarika Rana pada halaman food.ndtv , kurma memang bisa menggemukkan saat dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, karena mengandung protein tinggi yang sehat bagi tubuh. Sedangkan mentimun, disebutkan dalam penelitian modern, mengandung 0,65 persen protein, 0,1 persen lemak, dan 2,2 persen karbohidrat.
Selain itu, juga mengandung zat bermanfaat lain, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, vitamin A, vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin C. Wah, lengkap sekali ya kandungannya. Selain untuk menjaga kesehatan, kombinasi keduanya juga bermanfaat untuk meningkatkan berat badan dan mengubah bentuk tubuh yang semula kurus ceking menjadi lebih berisi.
Tips-tips lain yang sering disebut pakar Kesehatan untuk menambah berat badan adalah :
- Jangan minum sebelum makan. Karena, minum bisa membuat kenyang. Nanti, makannya enggak maksimal dong.
- Gunakan piring yang lebih besar. Piring kecil memberi psikologis bahwa makanan yang dikonsumsi hanya porsi sedikit saja.
- Tidur dan istirahat yang cukup, untuk membantu pertumbuhan otot setelah berolahraga.
- Makanlah protein terlebih dahulu, baru sayur. Karena, protein tercerna lebih lambat dan tersimpan lebih lama pula dalam tubuh, sehingga bisa menambah berat badan.
Semangat ya sahabat Sahijab. Semoga apa yang diikhtiarkan bisa terwujud, jangan lupa minta ridho Allah SWT, agar apa yang masuk dalam tubuh kita selalu berfaedah.
Baca juga: Manfaat Masker Lemon untuk Wajah dan Cara Mudah juga Murah Membuatnya
