Dikenal sebagai sumber lemak sehat yang hebat, almond juga mengandung triptofan dan magnesium. Keduanya membantu secara alami mengurangi fungsi otot dan saraf, sekaligus menstabilkan detak jantung.
Satu sendok teh madu sudah cukup untuk merangsang pelepasan melatonin di otak dan mematikan orexin (yang membuat kita tetap waspada), sehingga membantu Anda untuk menenangkan diri.
Selain menjadi makanan lain yang kaya vitamin, mineral, dan asam amino yang meningkatkan melatonin yang merangsang tidur, oat mendorong produksi insulin dan secara alami meningkatkan gula darah.