Pernah mengalami masalah pencernaan setelah makan kari? Selain gangguan pencernaan, makanan pedas mengandung capsaicin yang membuat tubuh lebih sulit mengatur suhu, sehingga menyebabkan tidur malam menjadi kurang nyenyak.
Makanan berlemak sulit dicerna perut dan lebih cenderung menyebabkan mulas sehingga lebih sulit untuk tidur. Makanan berlemak tinggi protein, seperti steak, dicerna dengan lambat dan dapat mengganggu ritme sirkadian kita.
Mungkin sudah jelas, kafein dalam kopi membuat kita sulit untuk tidur. Stimulan tetap ada di sistem Anda untuk waktu yang lama, dan masih bisa merasakan efeknya bahkan sepuluh jam kemudian.