Oat dianggap sebagai salah satu makanan terbaik untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi dan masalah yang berhubungan dengan jantung. Buatlah oatmeal atau bubur sederhana dengan biji-bijian berserat tinggi ini, untuk memulai hari Anda.
Ikan kaya akan asam lemak Omega 3 yang membantu menurunkan trigliserida dalam aliran darah dan juga menurunkan kandungan kolesterol jahat. Cobalah untuk mengukus ikan seperti salmon, tuna atau ikan laut dalam lainnya sebagai sarapan.
Baca Juga: 5 Manfaat Acai Berry, Turunkan Kolesterol Hingga Memperlambat Penuaan
Semua jenis kacang-kacangan seperti kacang merah dan kacang hitam bagus untuk memerangi kolesterol tinggi. Buatlah sandwich sarapan yang lezat dengan kacang-kacangan, dan hindari daging merah di pagi hari.