Menurut Dr. Herbert Benson, seorang dokter terkenal di Inggris, pernapasan dalam hanyalah salah satu dari beberapa cara untuk mengaktifkan respon relaksasi yang, ketika respon ini dinyalakan atau aktif, juga mematikan respons stres.
Penelitian baru dari Universitas Harvard, oleh Dr. Sara Lazar menunjukkan bahwa hanya 8 minggu meditasi teratur menyusut satu bagian kecil otak yang dikenal sebagai amigdala. Semakin kecil amigdala, semakin kurang sensitif kita terhadap stres. Note: selain meditasi, berzikir juga bisa menjadi alternatif untuk lebih membuat tenang hati dan pikiran.
Menurut American Psychological Association, "dukungan emosional adalah faktor pelindung penting untuk menghadapi kesulitan hidup." Selain itu: "kesepian telah dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan termasuk tekanan darah tinggi, kekebalan berkurang, penyakit kardiovaskular dan penurunan kognitif." Jadi menelpon teman lama tidak hanya membuat santai, tapid itu baik untuk kesehatan Anda.