Jumlah kalori yang akan Anda bakar tergantung pada berapa menit Anda melakukan latihan plank setiap hari. Misalnya, seseorang dengan berat 65 kg akan membakar 3 kalori setiap menit dengan melakukan plank. Ini beberapa manfaat plank bagi tubuh:
Baca Juga: Durasi Ideal Olahraga untuk Turunkan Berat Badan
Level: Pemula
Jenis: Plank Depan
Ada banyak cara untuk melakukan latihan plank, dan salah satu cara yang sederhana adalah melakukan latihan plank depan atau front plank. Jenis ini mirip dengan push-up, tetapi satu-satunya perbedaan adalah bahwa alih-alih menyandarkan berat badan di telapak tangan, Anda harus meletakkannya di siku.