Perhatikan makanan yang Anda konsumsi. Perbanyaklah konsumsi makanan sehat dan segar seperti buah dan sayuran segar, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, dan produk makanan kaya pati resisten.
Hindari makanan yang mengandung gula, garam, dan minyak berlebih. Misalnya gorengan, minuman bersoda, dan keripik kentang kemasan. Sebaiknya, Anda juga mengurangi makanan kemasan, makanan siap saji, serta makanan berlemak tinggi yang akan menghancurkan diet Anda.
Sesehat apa pun makanan yang Anda konsumsi, jika jumlahnya berlebihan, tetap tidak baik bagi kesehatan. Perhatikan porsi makanan yang Anda makan, agar sesuai dengan kebutuhan kalori harian.
Cara diet sehat dan aman, bukan berarti dilakukan dengan mengurangi porsi makanan hingga sesedikit mungkin. Melainkan lebih pada pengaturan kalori. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin hingga aktivitas yang dilakukan.
Idealnya, piring Anda harus terdiri dari empat bagian, yaitu daging untuk protein, karbohidrat, dan sisanya untuk sayuran warna-warni.