Sahijab – Manfaat asam folat sangat penting untuk pertumbuhan sel yang tepat, terutama ibu hamil untuk perkembangan janin yang sehat. Asam folat atau vitamin B9, salah satu nutrisi penting bagi setiap wanita hamil agar mencegah janin lahir cacat.
Asam folat pada dasarnya adalah senyawa sintetis folat - vitamin B alami. Ini larut dalam air dan dapat dikeluarkan dari tubuh bersama dengan racun. Oleh karena itu, selalu disarankan untuk mengonsumsi asam folat secara teratur.
Selain ideal untuk ibu hamil, nutrisi ini juga diketahui memiliki efek positif bagi kesehatan jantung. Asam folat juga dianggap dapat mengatasi diabetes, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal.
Dikutip Sahijab dari NDTV, beberapa buah dan sayuran yang kita makan secara teratur mengandung asam folat. Apa saja?
Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan dan Ciri Tubuh Kekurangannya
Bayam merupakan sayuran kaya akan nutrisi, termasuk asam folat. Satu cangkir bayam mentah menyediakan 58,2 mcg, atau 15 persen asam folat harian yang kita butuhkan. Oleh karena itu, sertakan lebih banyak bayam ke dalam makanan Anda untuk menikmati makanan yang sehat dan seimbang.
Tidak berlebihan untuk mengatakan bahwa bit adalah salah satu sayuran musim dingin yang paling disukai banyak orang. Rasanya yang gurih, renyah dan memiliki warna merah, terlihat lezat. Selain itu, bit juga banyak manfaat bagi kesehatan. Di dalamnya terkandung folat, nitrat, besi yang cukup yang melakukan keajaiban untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga: 8 Makanan Kaya Asam Folat untuk Calon Ibu
Popularitas brokoli untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi. Sayur ini dipuji sebagai makanan super, sarat dengan setiap nutrisi penting yang memiliki efek positif pada pikiran dan tubuh kita.
Renyah, lezat, dan sarat dengan vitamin sawi hijau juga mengandung asam folat yang dapat membantu menjaga tubuh sehat dan seimbang.
Menurut para ahli, kandungan folat dalam jeruk dapat membantu mengurangi kadar homosistein dalam tubuh kita. Faktor yang menyebabkan risiko kardiovaskular. Makanya, rutin makan jeruk selama musim dingin untuk menikmati manfaat asam folat.
Almond, kenari, pistachio dan lain-lain dijadikan cemilan selama musim dingin sangat baik. Tidak hanya menahan rasa lapar cukup lama, kacang juga membantu kita tetap hangat dari dalam. Selain itu, mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup, yang dapat membantu memenuhi kebutuhan harian.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Skincare yang Aman untuk Ibu Hamil
Sertakan makanan kaya asam folat ini dalam makanan sehari-hari, dan nikmati tubuh yang sehat dan bugar.