Protein shake memiliki kandungan yang bervariasi, seperti protein, karbohidrat dan lemak. Tetapi jika Anda sedang membangun otot tubuh, maka pilihlah yang mengandung lebih banyak protein di labelnya.
Namun jika Anda seorang atlet ketahanan, seperti pelari maraton, mungkin menyukai minuman dengan lebih banyak karbohidrat. Tetapi yang paling penting adalah meminum sesuatu setelah Anda berolahraga.
Jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak tubuh, ganti dengan protein shake yang tinggi protein. Meskipun memiliki lebih sedikit karbohidrat dan hanya sedikit lemak.
Protein shake di dalamnya menggunakan berbagai jenis protein dalam jumlah yang bervariasi. Termasuk:
Sumber protein dan cara memurnikannya selama pembuatan, dapat memengaruhi seberapa baik tubuh menggunakannya. Meskipun yang terbaik adalah mendapatkan protein melalui makanan.