Kafein adalah pilihan yang sangat baik. Tetapi hindari kafein selama periode karena menyebabkan kram dan kembung yang menyakitkan. Pilihlah teh kamomil yang menenangkan dan air berbahan dasar jahe seperti air persik dan jahe. Air jahe juga membantu mengimbangi masalah perut yang berkaitan dengan biji kopi.
Penelitian menunjukkan bahwa cokelat hitam memuaskan keinginan makan junk food dan meningkatkan kadar serotonin, yang pada gilirannya membantu mengurangi depresi dan kelelahan. Pilih satu ons cokelat hitam selama menstruasi Anda.
Air pada dasarnya bukanlah makanan, tetapi komponen penting dari diet menstruasi Anda. Air akan membuang kelebihan natrium yang menyebabkan kembung dan migrain. Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, Anda bisa mencoba air yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah.
- Air infus kayu manis apel meningkatkan laju metabolisme dan menambah serat
- Anda bisa mencoba air infus lemon dan mentimun
- Air infus persik dan jahe meredakan masalah perut
- Air infus mangga dan jahe penuh dengan antioksidan