Sesuai pedoman, wanita membutuhkan 1.200 mg kalsium sesuai RDA. Coba tambahkan kangkung, brokoli, dan yogurt ke dalam makanan Anda.
- Pilih smoothie yang dibuat dengan yoghurt dan buah-buahan kaya antioksidan, seperti pepaya dan mangga.
- Dill juga merupakan tambahan rasa yang enak untuk salad dan saus Anda. Juga kaya akan kalsium
- Sertakan biji wijen dalam makanan Anda
Vitamin C mendukung kualitas sel telur dan sistem reproduksi wanita.
- Vitamin C hadir dalam jeruk bali dan lemon
- Peterseli tinggi vitamin C, tetapi bila digunakan dalam teh, ini membantu mengurangi nyeri dan nyeri otot