Sahijab – Anda tidak perlu menerapkan rutinitas olahraga yang agresif, benar-benar mengubah kebiasaan makan dalam semalam. Atau membuat perubahan gaya hidup untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran.
Sebaliknya, ada banyak langkah perubahan kecil yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh dan kesejahteraan batin. Dan langkah-langkah tersebut lebih mudah untuk dimasukkan ke dalam rutinitas harian, serta dipertahankan dalam jangka panjang.
Berikut Sahijab rangkum 4 perubahan kecil yang dapat meningkatkan kesehatan Andak dari Good Health All.
Baca Juga: Ketahui Penyebab Berat Badan Naik dalam Semalam
Tidur yang kurang dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, obesitas, penyakit jantung, dan depresi serta menurunkan kekebalan Anda. Belum lagi perjuangan siang hari yang akan Anda alami, kelelahan, mudah tersinggung, kesulitan fokus, dan kehilangan ingatan.
Namun, tidur pada dasarnya merupakan aktivitas yang paling bisa diakses. Rencanakan untuk tidur tujuh hingga sembilan jam setiap hari, dan Anda secara bertahap akan melihat manfaatnya. Jika Anda selalu bolak-balik sepanjang malam, hindari kafein dan gadget teknologi sebelum tidur, pertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial yang menenangkan, selimut lembut, kasur yang empuk, dan masih banyak ide lain tentang cara alami untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
Jalan kaki adalah cara terbaik untuk memulai perjalanan kesehatan dan kebugaran Anda tanpa terlalu memaksakan diri. Mengambil beberapa langkah lagi setiap hari tidak hanya akan membantu Anda mengontrol berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengelola hipertensi, membangun tulang yang lebih kuat, menjaga sistem pencernaan Anda tetap kuat, mengurangi nyeri sendi, dan meringankan suasana hati Anda.
Tahukah Anda bahwa kebanyakan dari kita mengonsumsi garam dua kali lipat dari jumlah harian yang disarankan? Garam di meja makan Anda mungkin membantu menambahkan sedikit rasa ke dalam makanan sehat buatan rumah Anda, tetapi ini juga cara cepat untuk menambahkan kelebihan natrium ke dalam tubuh Anda.
Tubuh Anda membutuhkan garam untuk menyeimbangkan cairan dalam darah dan menjaga tingkat tekanan darah yang memadai. Namun diet tinggi garam memiliki banyak risiko, termasuk gagal jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Kelola asupan garam harian Anda dengan makan makanan utuh yang belum diolah, memilih buah-buahan segar, memeriksa label makanan sebelum Anda membeli, dan menggunakan bumbu dan rempah-rempah alami sebagai pengganti garam untuk menambah rasa.
Air adalah fondasi kehidupan, kesehatan, dan kebugaran. Namun, banyak orang sering mengabaikan kepentingannya. Manfaat kesehatannya luar biasa, dari membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, membuang limbah dari sistem tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan dan memfasilitasi penurunan berat badan.
Rencanakan untuk minum minimal delapan gelas sehari. Dan jangan khawatir, Anda juga bisa meminum air berupa jus buah dan sayur, buah-buahan dengan kandungan air tinggi, kuah kaldu, bahkan susu. Tetapkan tujuan asupan air harian, dan rencanakan untuk mencapainya dengan membawa air ke tempat kerja dan menetapkan pengingat untuk minum lebih banyak.
Baca Juga: 10 Manfaat Sarang Burung Walet untuk Kesehatan
Itulah 4 perubahan kecil yang dapat meningkatkan kesehatan. Semoga bermanfaat.
Laporan Zahra Fadhilah.