Sahijab – Banyak cara menurunkan berat badan, termasuk konsumsi makanan dan minuman tertentu, tetapi bagaimana dengan daun kelor bubuk? Daun kelor sendiri telah digunakan dalam pengobatan Ayurveda, pengobatan India kuno, untuk mengobati penyakit kulit, diabetes, dan infeksi selama ribuan tahun.
Lalu apakah daun kelor bubuk dapat membantu Anda menurunkan berat badan? Kita akan membahasnya di dalam artikel ini dan keamanan dalam menggunakannya, yang dikutip Sahijab dari Health Line berikut ini.
Baca Juga: 4 Khasiat Daun Kelor untuk Kesehatan Mata dan Cara Mengolahnya
Daun pohon kelor sangat bergizi, kaya akan vitamin, mineral dan senyawa tanaman bermanfaat lainnya. Dalam setiap 100 gram daun kelor, mengandung kira-kira:
Protein: 27 gram
Lemak: 6 gram
Serat: 34 gram
Gula: 3 gram
Natrium: 1.361 mg
Kalsium: 173% dari Nilai Harian (DV)
Besi: 133% dari DV
Seng: 27% dari DV
Magnesium: 126% dari DV
Tembaga: 111% dari DV
Vitamin A: 176% dari DV
Namun, daun kelor juga tinggi fitat - antinutrien yang mengikat mineral seperti zat besi, seng, dan kalsium, membuatnya kurang dapat diserap oleh tubuh.
Di sisi lain, polifenol dalam daun kelor memiliki sifat melawan kanker dan dapat mengurangi risiko kondisi, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Sumber polifenol kaya lainnya termasuk buah-buahan, sayuran, teh dan kopi. Ini merupakan salah satu alasan mengapa diet kaya makanan ini dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik
Bubuk kelor telah disarankan untuk meningkatkan penurunan berat badan. Senyawa di dalamnya dapat mengurangi pembentukan lemak dan meningkatkan pemecahan lemak. Meskipun penelitian masih sebatas pada hewan.
Sampai saat ini, tidak ada penelitian pada manusia yang menyelidiki efek kelor saja pada penurunan berat badan. Namun, penelitian telah melihat efek suplemen yang mengandung kelor yang dikombinasikan dengan bahan lain.
Meskipun daun kelor bubuk belum terbukti dapat menurunkan berat badan, namun menawarkan manfaat kesehatan lainnya. Studi menunjukkan bahwa kelor dapat membantu:
Terlebih lagi, penelitian pada manusia telah menemukan bahwa suplemen kelor dapat bermanfaat bagi kondisi kronis tertentu, seperti diabetes dan asma.
Anda bisa membeli kelor dalam beberapa bentuk, antara lain bubuk, kapsul dan teh. Tapi daun kelor bubuk merupakan pilihan yang populer.
Memiliki rasa yang pahit dan sedikit manis, Anda dapat menambahkannya ke dalam shake, smoothie dan yogurt. Porsi daun kelor bubuk yang direkomendasikan berkisar antara 2–6 gram.
Baca Juga: Cara Merebus Daun Kelor yang Benar untuk Diminum
Daun kelor bubuk umumnya dapat ditoleransi dengan baik dengan risiko efek samping yang rendah. Terlepas dari itu, masih ada baiknya untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi sebelum mencoba daun kelor bubuk untuk menurunkan berat badan.