Hal pertama yang perlu diingat saat mencoba mengurangi lengan yang lembek adalah mulai memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi. Studi mengatakan bahwa, seseorang perlu membakar lemak tubuh sekitar 3.500 kalori setara kilogram lemak.
Cobalah mengurangi sekitar 500 kalori dari makanan harian dan selama seminggu, Anda akan membakar 3.500 kalori. Catat semua yang Anda makan dan kandungan kalorinya, di buku catatan, untuk cara yang lebih mudah melacak konsumsi.
Gula sendiri tidak buruk sama sekali, tetapi untuk menghilangkan lengan yang lembek, Anda harus mengurangi makanan dengan kandungan gula yang berlebihan. Untuk mengurangi lemak lengan, buat perubahan pada diet harian Anda untuk mengurangi tambahan gula.