2. Push up
Push up ampuh dalam mengurangi lemak lengan. Latihan ini dapat bekerja dengan baik untuk semua orang yang ingin kehilangan lengan yang lembek.
- Siapkan matras yoga di lantai dan berbaring tengkurap.
- Dengan telapak tangan menghadap ke bawah, letakkan tangan Anda di lantai.
- Dengan tangan bertumpu kuat di tanah, angkat tubuh ke atas.
- Perlahan, turunkan tubuh Anda lagi, sampai dada Anda hampir menyentuh tanah.
- Karena latihan ini membutuhkan kekuatan tubuh bagian atas yang luar biasa, mulailah dengan melakukan push-up lutut terlebih dahulu, dan kemudian lanjutkan ke push-up biasa saat Anda merasa nyaman.
- Istirahatkan lutut di lantai dan angkat tubuh bagian atas secara perlahan.
- Berhentilah sejenak dan kemudian turunkan lagi sampai dada dekat dengan tanah.
- Selama latihan ini, tarik napas saat turun dan buang napas saat mengangkat tubuh.
- Lakukan 3 repetisi dari 10 set setiap hari untuk hasil terbaik.
3. Olahraga cardio
Memasukkan lebih banyak olahraga cardio, akan membakar lebih banyak kalori. Berjalan atau jogging dapat membantu. Yoga atau menggunakan lompat tali juga dapat membantu Anda menurunkan lemak. Berolahraga adalah cara lain yang bagus untuk mengencangkan lengan tangan.
Baca Juga: 4 Cara Menjaga Rambut Tetap Bersih dan Segar Setelah Berolahraga
Jadi, cara mengecilkan lengan tangan tidak hanya dilakukan dengan mengurangi makanan saja. Tetapi Anda juga perlu latihan fisik, agar lengan kembali kencang dan sesuai dengan keinginan kita.