Selain itu, tubuh membakar lebih banyak kalori dengan memetabolisme protein daripada karbohidrat dan lemak. Bahkan diet tinggi protein juga dapat merangsang glukoneogenesis, yakni proses menghasilkan glukosa dari protein atau lemak, tanpa melibatkan karbohidrat yang dalam prosesnya tentu bisa membakar kalori ekstra.
Pada umumnya, protein shake banyak di konsumsi oleh para atlet yang ingin meningkatkan performa fisik. Hal ini dikarenakan asupan protein, termasuk protein shake, dapat meningkatkan kekuatan otot selama latihan dan menambah stamina tubuh.
Secara umum terdapat tiga jenis protein, yaitu whey protein, casein protein, dan soy protein. Di antara ketiganya, soy protein merupakan yang paling cocok untuk Anda konsumsi ketika sedang diet. Soy protein lebih lama dicerna oleh tubuh manusia sehingga akan membuat Anda kenyang lebih lama dan tentunya jadi mendukung program diet Anda. Tidak hanya itu, kandungan isoflavon dalam soy protein juga dapat membuat kulit mulus dan rambut terlihat lebih berkilau.