Manfaat ini membuat protein shake sering digunakan untuk menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi protein shake terlalu banyak pun tidak baik, karena bisa menyebabkan kelebihan kalori. Hal ini justru berisiko menyebabkan berat badan sulit turun. Jadi, jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, 20 gram protein shake dalam sekali minum sudah cukup untuk mengurangi rasa lapar.
Dengan mengkonsumsi nutisi yang tinggi protein dapat membantu Anda menghilangkan lebih banyak lemak, terutama lemak di dalam perut yang bisa meningkatkan risiko terjadinya beragam penyakit.
Dalam beberapa penelitian yang telah dilakukan, terdapat partisipan yang melakukan diet dengan mengganti sebagian asupan kalori ke protein akan mengalami penyusutan lemak perut dan berat badan. Namun, cara ini akan efektif jika disertai dengan olahraga secara teratur.
Baca Juga: 5 Tips Diet Defisit Kalori untuk Pemula
Dengan mengkonsumsi protein yang tinggi dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Sebuah penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa peserta penelitian yang diberi kombinasi makanan berprotein dan protein shakes selama 6 minggu memperoleh lebih banyak otot dan kehilangan lebih banyak lemak.