Sahijab – Ada beberapa makanan yang bikin cepat mengantuk, terutama untuk Anda yang mengalami masalah tidur seperti insomnia. Perlu diketahui bahwa, tidur malam hari sangat penting bagi kesehatan tubuh bahkan juga sehat untuk kulit Anda.
Kunci tidur malam yang baik bukan hanya dari lingkungan saja, tetapi makanan juga sangat memengaruhi. Menambahkan mineral seperti kalium, magnesium, kalsium dan zat besi ke dalam piring, dapat membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan tidur.
Dikutip Sahijab dari The Sun, berikut adalah 10 makanan yang dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak. Sehingga cocok untuk dikonsumsi di malam hari menjelang tidur malam, setelah letih beraktivitas seharian.
Baca Juga: Resep Herbal untuk Mengatasi Insomnia ala dr Zaidul Akbar
Melatonin adalah kunci untuk tidur dan ceri mengandung banyak hal ini. Buah ceri adalah salah satu sumber melatonin, selain kacang dan gandum. Ketika dimakan secara teratur, termasuk sebagai camilan setelah berolahraga, dapat membantu mengatur siklus tidur.
