Selain itu, cara menaikkan berat badan Anda secara alami dengan rutin konsumsi susu dan produk olahannya, misalnya keju dan yoghurt, adalah sumber lemak, kalori, dan protein yang baik. Tidak hanya itu saja, susu juga banyak mengandung kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang serta gigi.
Dengan rutin minum susu atau mengkonsumsi produk olahan susu, berat badan Anda bisa bertambah. Untuk menggemukkan badan, Anda dapat minum susu, baik susu sapi murni atau susu penggemuk badan, sebanyak 1 atau 2 gelas per hari.
Baca Juga: Pilih Program Diet Atau Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan?
Hal yang tepat untuk Anda lakukan jika ingin menambah berat badan adalah dengan konsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh. Jika ingin menambah berat badan secara perlahan dan mantap, bidik 300-500 kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar setiap hari menurut perhitungan kalkulator kalori. Jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, bidik sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari.