Menu diet sehat dalam 30 hari di hari selasa maka sebaiknya Anda mengkonsumsi ikan dengan memilih jenis ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, seperti ikan tuna dan salmon. Selain itu, diimbangi dengan pilihan nasi yang lebih mengenyangkan, kaya serat, dan mengandung kalori lebih rendah, seperti nasi merah.
Menu diet di hari rabu ini Anda diminta untuk banyak konsumsi buah dengan persentase 50%. Sedangkan 50% sisanya bisa Anda gunakan untuk mengkonsumsi sayuran dan biji-bijian. Untuk jenis buah-buahan yang dapat Anda konsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon. Sedangkan untuk sayuran yang disarankan seperti ayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli. Untuk kacang-kacangannya seperti kacang mede, walnut, hazelnut dan almond.
Saat melakukan diet sehat di hari kamis, Anda disarankan untuk mengkonsumsi smoothies ketika makan siang atau malam bisa menjadi penggantinya serta mengurangi porsi makanan tidak lebih dari jumlah kalori harian yang disarankan
Baca Juga: 11 Daftar Menu Diet Sehat dan Murah yang Bisa Dilakukan di Rumah
Smoothie alpukat cocok untuk diet hari Kamis. Hal ini disebabkan buah alpukat kaya akan kandungan lemak sehat, mineral, dan vitamin yang aman untuk diet. Untuk hasil yang maksimal, jangan menambahkan gula. Anda dapat mengimbangi konsumsi smoothie dengan meracik salad sayur yang kaya nutrisi dan dibumbui dengan minyak zaitun yang sehat.