Sahijab – Konsumsii makanan rendah serat, kurang aktivitas fisik, atau bahkan usia tua membuat Anda bisa merasakan sembelit. Gangguan pencernaan ini mungkin sering kita alami, yang membuat kita sulit untuk buang air besar dengan teratur.
Meskipun banyak pengobatan yang bisa Anda lakukan agar proses buang air besar lancar, namun makanan memainkan peran penting. Anda bisa mengubah pola makan dengan mulai banyak makan makanan berserat, seperti sayuran hijau.
Tapi jika saat ini Anda mengalami sembelit, cobalah untuk mengonsumi 8 makanan berikut ini yang akan melancarkan proses buang air besar Anda. Apa saja?
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sembelit Pada Bayi Dua Bulan, Orangtua Wajib Tahu
Apel kaya serat, yang melewati usus Anda tidak tercerna dan mendorong buang air besar secara teratur. Apel juga mengandung serat larut yang disebut pektin, yang memiliki efek pencahar. Pektin mengurangi waktu transit usus besar, membantu mengurangi sembelit, dan juga meningkatkan kesehatan pencernaan.