Sahijab – Pastinya bagi sejumlah orang kerap merasakan vertigo melanda yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada umumnya, vertigo merupakan sensasi pusing berputar, seolah-olah ruangan atau lingkungan sekitarnya berputar-putar di sekitar orang tersebut. Kondisinya bisa terasa mirip dengan mabuk perjalanan, namun tidak sama dengan pusing.
Hal ini dikarenakan penyakit ini ditandai ketika ada masalah dengan telinga bagian dalam, otak, atau jalur saraf sensorik. Pusing, termasuk vertigo, dapat dialami pada semua usia, namun lebih sering terjadi pada seseorang berusia 65 tahun atau lebih.
Menurut penelitian yang telah dilakukan menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan serangan vertigo.
Penderita vertigo disarankan untuk membatasi asupan gula dan garam yang berlebihan. Selain itu, makanan yang kaya vitamin B, C, seng, potasium, dan antioksidan juga baik untuk mengurangi gejala vertigo. Maka dari itu Anda harus mengetahui makanan untuk meredakan vertigo yang tepat agar tidak mengalami sakit kepala yang luar biasa.
Baca Juga: 5 Cara Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Bagian Belakang
Dikutip dari berbagai sumber kesehatan yang terpecaya, berikut ini Sahijab sajikan beberapa makanan untuk meredakan vertigo.
Jahe memang terkenal karena memiliki sejumlah khasiat untuk mengatasi berbagai msalah kesehatan. Salah satunya adalah vertigo. Anda dapat konsumsi makanan yang mengandung jahe maupun teh jahe untuk meredakan penyakit tersebut. Sejak dahulu, jahe diyakini dapat meringankan pusing akibat vertigo.
Salah satu makanan untuk meredakan vertigo yaitu dengan konsumsi bayam. Hal ini dikarenakan dalam bayam memiliki kandungan vitamin B6 yang baik untuk mengatasi serta membantu mengobati penyakit pusing akibat vertigo
Selain itu makanan untuk meredakan vertigo yaitu biji-bijian. Hal ini dikarenakan dalam biji bijian mempunyai kandungan yang kaya akan nutrisi, seperti tinggi zat besi, magnesium, mangan, fosfor, selenium, vitamin B, dan serat makanan. Biji-bijian utuh yang disarankan untuk di konsumsi penderita vertigo, seperti beras, quinoa, couscous, oat, dan lain-lain.
Baca Juga: 5 Cara Mengobati Vertigo Dengan Cepat, Dijamin Hilang!
Makanan untuk meredakan vertigo selanjutnya yaitu dengan konsumsi pisang. Buah yang satu ini diyakini dapat membantu meredakan pusing yang melanda akibat vertigo. Selain itu, buah pisang juga dapat memberikan manfaat lainya seperti, menambah energi dan mengembalikan sistem kekebalan tubuh.
Ikan juga menjadi salah satu hidangan untuk mengatasi sakit kepala akibat vertigo. Jenis ikan yang dapat Anda konsumsi bagi penderita vertigo seperti ikan air tawar dan ikan tuna. Hal ini dikarenakan ikan air tawar tidak mengandung banyak garam yang dapat memicu vertigo. Sedangkan, ikan tuna mengandung vitamin B6 yang baik untuk penderita vertigo.
Selain itu, makanan untuk meredakan vertigo adalah daging ayam. Hal ini dikarenakan dalam daging ayam terdapat berbagai nutrisi dan vitamin yang terkandung di dalamnya seperti 100 gram daging ayam mengandung 20 gram protein. Untuk menciptakan gizi makanan yang seimbang, selain mengonsumsi buah, sayur, dan biji-bijian, protein hewani dari daging ayam juga menjadi opsi yang baik bagi penderita vertigo.