Letakkan smartphonenya! Cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel, tablet, laptop, dan layar TV menekan produksi melatonin malam hari dan mengurangi rasa kantuk. Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, berhenti menggunakan perangkat apa pun 2 jam sebelum tidur.
Sindrom fase tidur tertunda bukan satu-satunya gangguan yang dapat membuat Anda mengantuk tetapi tidak lelah di malam hari. Sleep apnea dan sindrom kaki gelisah dapat melakukan hal yang sama.
Pada sleep apnea, pernapasan berulang kali berhenti atau sangat dangkal, lalu mulai lagi. Dengan sindrom kaki gelisah, kaki Anda terasa tidak nyaman, memicu Anda ingin menggerakkannya.
Kedua kondisi tersebut dapat mengganggu tidur malam, yang kemudian menyebabkan kantuk di siang hari.
Baca Juga: 5 Minuman Untuk Mengatasi Insomnia, Terbukti Ampuh!