Lebih suka pilihan vegetarian, rendah lemak, tinggi serat untuk membantu menjaga penglihatan Anda tetap tajam di malam hari dan memperlambat AMD? Buncis juga tinggi seng, seperti kacang polong, kacang merah, dan lentil. Sekaleng kacang panggang akan melakukan pekerjaan memperbaiki penglihatan.
Seng dalam telur akan membantu tubuh menggunakan lutein dan zeaxanthin dari kuning telurnya. Warna kuning-oranye dari senyawa ini menghalangi cahaya biru yang berbahaya untuk merusak retina. Mereka membantu meningkatkan jumlah pigmen pelindung di makula, bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral.
Baca Juga: 5 Cara Mengurangi Mata Minus yang Terbukti Ampuh
Tubuh Anda tidak dapat membuat lutein dan zeaxanthin, tetapi bisa mendapatkannya dari labu sepanjang tahun. Labu musim panas juga memiliki vitamin C dan seng. Jenis musim dingin akan memberi Anda vitamin A dan C serta asam lemak omega-3.