Makanan tinggi vitamin C seperti jeruk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dapat membantu lebih cepat sehat. Wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C per hari dan pria membutuhkan 90 miligram setiap hari.
Biji labu kaya akan seng, mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan fungsi sel darah putih. Sel darah putih diperlukan untuk melawan patogen seperti virus flu. Makanlah segenggam penuh atau taburkan di salad untuk menambah kerenyahan.
Wortel kaya akan beta-karoten, antioksidan yang meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Tubuh Anda mengubah beta-karoten menjadi vitamin A, yang sangat penting untuk kekebalan. Wortel adalah salah satu sumber beta-karoten terbaik bersama dengan buah dan sayuran oranye lainnya termasuk ubi jalar, melon, butternut squash, dan mangga.
