Magnesium membantu mengatur fungsi otot dan saraf. Wanita membutuhkan 310 hingga 320mg dan pria membutuhkan 400 hingga 420mg magnesium per hari. Satu cangkir air kelapa menyediakan sekitar 15 miligram magnesium.
Air kelapa sering disebut-sebut sebagai alternatif unggul air putih dan minuman olahraga lainnya. Tetapi penelitian belum mengkonfirmasi manfaat substansial.
Penelitian menunjukkan bahwa air kelapa sama efektifnya dengan rehidrasi air pad aumumnya. Tetapi sebagian besar penelitian menyarankan untuk minum air putih biasa saat berlari.
Air kelapa murni tidak mengandung kadar elektrolit, terutama natrium, yang ditemukan dalam minuman olahraga dan diperlukan untuk menggantikan semua elektrolit yang hilang melalui keringat. Minuman olahraga komersial, menawarkan opsi penggantian hidrasi dan elektrolit lengkap untuk orang yang berlari selama lebih dari 60 menit.