Namun, satu penelitian menemukan bahwa air kelapa menyebabkan lebih sedikit mual, meningkatkan rasa kenyang dan tidak sakit perut jika dibandingkan dengan minuman karbohidrat-elektrolit.
Baca Juga: 6 Minuman Bantu Ratakan Perut dengan Cepat, Mudah Disiapkan
Air kelapa juga digunakan sebagai minuman pemulihan dan cara alami untuk mengisi kembali elektrolit setelah berlari keras atau berolahraga. Beberapa pelari suka mencampurnya dengan bubuk protein, untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan rasio protein dan karbohidrat 3 banding 1 yang ideal, untuk pemulihan yang optimal.
Jika Anda memilih untuk tidak minum air kelapa selama berlari, pertimbangkan untuk menambahkannya ke smoothie setelah berlari. Tambahkan pisang, beri segar, santan, dan air kelapa ke dalam blender dan tambahkan sedikit bubuk protein. Anda akan mendapatkan makanan yang diperkaya protein yang juga menyediakan karbohidrat dan kalium untuk pemulihan otot.