Pikiran yang gelisah tidak akan pernah memberikan tidur yang nyenyak. Sangat penting untuk menutup segala sesuatu yang membuat kita merasa tidak nyaman, dan beralih ke sesuatu yang santai.
Tenangkan diri Anda secara mental dengan membaca Alquran sebelum tidur. Anda juga bisa melakukannya sambil menyalakan lilin atau diffuser beraroma. Pilih sebotol minyak esensial lavender dan biarkan diffuser wewangian. Lavender dikenal dan dipercaya karena kualitasnya yang menenangkan yang membantu orang tertidur. Dalam kasus yang parah, tanaman cantik ini juga digunakan untuk mengobati insomnia.
Kita sering cenderung mengobrol dengan teman atau anggota keluarga sebelum tidur, bahkan bercengkrama dengan handphone. Tapi, kebiasaan ini hanya memberi makan pikiran bawah sadar Anda dan mengukir hal negatif di otak.
Lepaskan diri Anda dari hal-hal semacam itu. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif, sehingga itu adalah hal terakhir yang dapat ditangkap otak sebelum tidur. Jika Anda masih tidak yakin apa yang harus dilakukan, coba putar video afirmatif di latar belakang saat Anda perlahan tertidur. Berkonsentrasilah pada kata-kata dan cobalah untuk tidur.