Sahijab – Manfaat zinc sangat penting dalam mengurangi efek berbahaya dari virus, lalu apa tanda-tanda Anda kekurangan mikronutrien ini? Peran zinc atau seng dalam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh sudah diketahui dengan baik, dan popularitasnya menanjak sejak pandemi.
Penyakit seperti diare, tipus, malaria, campak dan pneumonia, juga terkait dengan asupan seng yang rendah. Namun, melalui perubahan pola makan dan suplemen, adalah mungkin untuk membalikkan kekurangan seng dan membuat tubuh seseorang lebih kuat melawan infeksi.
Baca Juga: Manfaat Asam Folat untuk Kesehatan dan Ciri Tubuh Kekurangannya
Karena tubuh tidak memproduksi seng secara alami, Anda harus mendapatkannya melalui makanan atau suplemen. Seng adalah nutrisi penting yang secara alami ada dalam beberapa makanan, ditambahkan ke makanan lain dan tersedia sebagai suplemen makanan.
Dikutip Sahijab dari Pharmeasy, seng bertanggung jawab untuk beberapa fungsi tubuh. Beberapa manfaat yang diberikan oleh seng antara lain:
Seng bertanggung jawab atas kelancaran berbagai proses seluler, sistem kekebalan tubuh, mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik, sejak lahir, hingga remaja, hingga dewasa. Orang-orang tertentu lebih rentan terhadap kekurangan seng dan harus memperhatikan asupan seng mereka. Daftar tersebut meliputi:
Orang yang memiliki akses terbatas ke makanan yang diperkaya seng, seperti tiram, kerang atau produk hewani, juga cenderung memiliki kadar seng yang rendah dalam tubuh mereka.
Selama kehamilan, bayi dan anak-anak, kebutuhan seng harian dikatakan meningkat. Banyak kali kekurangan seng mungkin tidak muncul dengan gejala yang terdeteksi. Namun, ada kemungkinan seseorang dengan defisiensi seng dapat mengalami gejala seperti:
Seng penting untuk beberapa fungsi vital dalam tubuh Anda. Jika Anda seorang vegetarian, mungkin akan lebih sulit untuk memenuhi asupan seng setiap hari, tetapi Anda bisa mencari suplemen. Untuk mulai meningkatkan asupan seng, pertimbangkan untuk makan lebih banyak:
Baca Juga: Fakta Atau Mitos, Kekurangan Vitamin D Penyebab Rambut Rontok?
Dokter dapat meresepkan kekurangan seng segera dengan suplemen. Ini tersedia dalam multivitamin atau sebagai zinc glukonat, zinc sulfat atau zinc asetat. Sangat sedikit orang yang tahu bahwa zinc dapat berinteraksi dengan beberapa antibiotik, obat radang sendi dan obat tekanan darah tinggi (diuretik).
Hal ini dapat menghambat penyerapan baik obat maupun seng. Bicaralah dengan dokter, tentang jarak yang tepat antara dosis suplemen yang mengandung seng dan obat-obatan lain yang mungkin Anda pakai. Ini akan mengurangi kemungkinan interaksi antara obat-obatan yang sedang berlangsung.
Kelebihan asupan seng juga bisa berbahaya. Oleh karena itu, praktik terbaik adalah mengonsumsi suplemen ini berdasarkan saran dokter.