Sahijab – Tidak sedikit pekerja saat ini yang banyak menghabiskan waktunya dengan duduk, bahkan bisa sampai puluhan jam. Tahukah Anda jika duduk terlalu lama bisa mengancam jiwa, itu karena kurangnya aktivitas fisik yang dibutuhkan tubuh.
Selain itu, risiko beberapa penyakit juga semakin besar, temasuk penyakit yang disebut sebagai 'pembunuh diam-diam.' Ya, apalagi jika bukan penyakit jantung yang bisa saja merenggut nyawa Anda sewaktu-waktu. Dikutip Sahijab dari WebMD, ini alasan duduk terlalu lama bisa mengancam jiwa.
Para ilmuwan pertama kali menyadari ada sesuatu yang terjadi dalam sebuah penelitian yang membandingkan dua kelompok serupa: pengemudi angkutan umum, yang duduk hampir sepanjang hari, dan kondektur atau penjaga, yang tidak duduk. Meskipun pola makan dan gaya hidup mereka sangat mirip, mereka yang duduk dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung dibandingkan mereka yang berdiri.
Anda lebih mungkin meninggal lebih awal karena sebab apa pun jika Anda duduk dalam waktu lama. Bahkan saat Anda berolahraga, tetapi waktu duduk Anda jauh lebih lama dibandingkan dengan aktivitas fisik.
Jika Anda terlalu banyak duduk, otak Anda bisa terlihat seperti orang dengan demensia. Duduk juga meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang semuanya berperan dalam kondisi tersebut. Bergerak sepanjang hari dapat membantu lebih dari sekadar berolahraga, tetapi menurunkan risiko semua masalah kesehatan ini.
Yup, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya, jika Anda duduk sepanjang hari. Dan itu bukan hanya karena Anda membakar lebih sedikit kalori. Ini adalah duduk yang sebenarnya yang tampaknya melakukannya. Tidak jelas mengapa, tetapi dokter berpikir duduk dapat mengubah cara tubuh bereaksi terhadap insulin, hormon yang membantu membakar gula dan karbohidrat untuk energi.
Banyak menonton TV? Jelajahi web selama berjam-jam? Anda lebih cenderung kelebihan berat badan atau obesitas. Jika Anda berolahraga setiap hari, itu bagus, tetapi itu tidak akan mengurangi berat badan ekstra yang Anda peroleh karena terlalu banyak waktu di depan layar.
Posisi duduk memberi tekanan besar pada otot punggung, leher, dan tulang belakang. Lebih buruk lagi jika Anda membungkuk. Carilah kursi yang ergonomis -- artinya kursi itu memiliki ketinggian yang tepat dan menopang punggung Anda di tempat yang tepat. Tapi ingat: Tidak peduli seberapa nyaman, punggung tetap tidak akan menyukai sesi duduk yang lama.
Duduk terlalu lama dan darah bisa menggenang di kaki. Ini memberi tekanan tambahan pada pembuluh darah. Mereka bisa membengkak, memutar, atau menonjol -- yang oleh dokter disebut varises. Anda mungkin juga melihat urat laba-laba, kumpulan pembuluh darah yang rusak di dekatnya. Mereka biasanya tidak serius, tetapi mereka bisa sakit. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda tentang pilihan perawatan jika Anda membutuhkannya.
Anda mungkin lebih mungkin terkena kanker usus besar, endometrium, atau paru-paru. Semakin banyak Anda duduk, semakin tinggi peluangnya. Wanita yang lebih tua memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena kanker payudara. Itu tidak berubah jika Anda super aktif. Yang penting adalah seberapa banyak Anda duduk.