Otot-otot yang menopang organ perut, seperti rahim, vagina, usus, dan kandung kemih, diperkuat melalui latihan kegel, atau latihan dasar panggul. Latihan-latihan ini juga dapat membantu menjaga fungsi kandung kemih tetap terkendali dan mencegah kemungkinan wasir. Saat melakukan kegel, Anda harus menghindari penggunaan otot di area sekitarnya, seperti bokong, kaki atau perut.
Jika Anda sudah terbiasa mengendarai sepeda, maka terus melakukannya selama trimester pertama. Tetapi, mulai trimester kedua, Anda harus beralih ke sepeda stasioner di rumah untuk menghindari jatuh.
Meskipun latihan kekuatan umumnya sehat untuk wanita hamil, temui dokter sebelum memulai program latihan beban. Saat menggunakan beban bebas atau mesin beban, selalu bergerak perlahan dan hati-hati. Hindari memegang beban di atas perut atau berbaring telentang.
Berolahraga saat hamil bisa bermanfaat. Orang yang aktif biasanya dapat tetap aktif, sementara orang yang malas harus mulai melakukan olahraga ringan terlebih dahulu.