Gizi seimbang, kata Marya, harus memenuhi nutrisi tepat seperti karbohidrat, lemak, protein, serta vitamin, dan mineral. Bagi yang ingin memulai program hamil, asupan protein bisa ditingkatkan dan diperbanyak dari biasanya.
"Porsi gizi seimbang terpenuhi dulu. Utamakan protein tinggi untuk beri tenaga. Penuhi lemak tak jenuh, misal olive oil, alpukat, dan beberapa jenis ikan," paparnya.
Dokter Marya menekankan, agar selama puasa dan memulai program hamil, hindari jenis lemak jenuh seperti tepung berlebih atau cara pengolahan yang digoreng dengan direndam minyak. "Gizi baik, diharapkan memperbaiki sel telur dan sperma. Diharapkan ke depannya, bentuk pola makan yang baik terutama pada calon ibu," jelasnya.
Baca juga: Tips Sahur dan Berbuka Puasa di Tengah Wabah Corona