Sahijab Tips – Membicarakan lemak, mungkin banyak orang yang menghindarinya apalagi jika harus dimakan di pagi hari sebagai menu sarapan. Tetapi bagaimana dengan lemak sehat? Atau Anda mungkin belum tahu apa itu lemak sehat dan dari mana cara mendapatkannya.
Apalagi banyak sebagian besar di antara kita sarapan masih memakan sumber karbohidrat tinggi seperti nasi atau roti. Tetapi, sarapan dengan lemak sehat justru jauh lebih baik untuk kesehatan tubuh, bahkan bisa membantu Anda yang sedang menurunkan berat badan.
Pasalnya, lemak sehat justru memicu tubuh membakar lebih banyak lemak, termasuk mengontrol kadar gula darah. Tidak hanya itu saja, lemak sehat juga baik untuk perkembangan mental dan menjaga usus tetapi sehat.
Baca Juga: 7 Buah dan Sayuran yang Baik Dikonsumsi Pagi Hari Saat Sarapan
Dikutip Sahijab dari laman NDTV, ahli gizi Lovneet Batra berbicara tentang pentingnya makan lemak sehat saat pagi hari. Melalui akun Instagramnya @Nutrition.By.Lovneet, ia memulai menulis: "Banyak dari Anda pasti pernah melihat orang tua di rumah kami makan kacang almond yang direndam di pagi hari. Pernah bertanya-tanya alasannya kenapa?"
Lebih lanjut dia menjelaskan, ada berbagai penelitian menunjukkan manfaat kesehatan mengonsumsi lemak sehat di pagi hari:
1. Lemak sehat membantu menjaga kontrol kadar gula darah dengan lebih baik. Karena tidak ada karbohidrat, tidak ada peningkatan glukosa darah. Selain itu, meningkatkan resistensi insulin.
2. Lemak sehat baik membantu memobilisasi lemak yang disimpan untuk digunakan sebagai energi, dan memberikan rasa kenyang yang membantu mengendalikan nafsu makan. Dengan demikian, dapat membantu dalam manajemen berat badan.
3. Bekerja sangat baik untuk meningkatkan kesehatan hormonal dan memfasilitasi penyerapan nutrisi dan juga membantu memperbaiki lapisan usus.
4. Selain itu, lemak sehat memiliki berbagai peran penting dalam tubuh kita seperti perkembangan mental, pengaturan suhu dan banyak lagi.
Ada beberapa sumber lemak sehat yang bisa Anda jadikan menu sarapan sehat di pagi hari, di antaranya:
Tambahkan lemak sehat ke dalam makanan denan rutin, dan Anda akan melihat peningkatan kesehatan tubuh dalam waktu singkat.