Sahijab Tips – Tekanan darah tinggi juga dikenal sebagai hipertensi adalah kondisi yang sangat umum, yang bisa menyebabkan kematian. Penyebab utama banyaknya penderita hipertensi adalah gaya hidup yang tidak sehat, mulai dari merokok, stres, makan makanan junkfood hingga obesitas.
Maka sangat penting mengetahui makanan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, seperti banyaknya kandungan garam. Selain itu, minuman yang berkafein juga memengaruhi tekanan di dalam darah. Sekarang, mari kita lihat makanan apa yang harus Anda hindari jika mengalami hipertensi.
Baca Juga: Buah Surga yang Ampuh Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
Makanan yang tepat bisa membantu Anda mencegah tekanan darah tinggi. Mari kita cari tahu di bawah ini.
Ketika datang ke daftar makanan yang harus dihindari jika Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah asupan natrium atau garam. Faktanya, siapa pun yang memiliki tekanan darah tinggi mengetahui hal ini. Natrium memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah.
Gula mungkin dianggap aman penderita hipertensi, namun secara langsung memengaruhi tekanan darah tinggi. Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ketika berbicara tentang makanan yang harus dihindari dalam tekanan darah tinggi, daging merah pasti muncul. Daging merah memiliki kecenderungan untuk meningkatkan tekanan darah secara instan. Jadi hindari dahulu konsumsi daging sapi, domba atau kambing.
Tekanan darah tinggi harus menghindari lemak jenuh untuk gaya hidup sehat. Meskipun sulit untuk benar-benar mengurangi lemak jenuh, disarankan untuk membatasinya sebanyak mungkin. Makanan yang kaya akan lemak jenuh antara lain, cokelat, permen hingga kue. Termasuk produk susu penuh lemak, seperti krim, susu, yogurt dan keju.
Penting untuk dipahami bahwa makanan yang dikemas dan diproses yang tampaknya sehat, kaya akan bahan pengawet. Selain itu, mereka memiliki jumlah natrium ekstra jug asangat tinggi. Ketika berbicara tentang makanan yang harus dihindari dalam tekanan darah tinggi, sangat disarankan untuk menghindari makanan olahan dan makanan kemasan.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, perhatikan bumbu dalam masakan. Bahkan dalam saus tomat, saus tomat, kecap hingga saus salad mengandung natrium dan gula yang cukup tinggi. Ada alternatif yang lebih sehat untuk setiap bumbu di luar sana, yang perlu Anda lakukan hanyalah melihat labelnya.
Ya, minuman sesekali tidak akan membahayakan, tetapi ketika Anda secara konsisten mengonsumsi minuman atau minuman kaya gula, itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Minuman kaya sirup jagung berkafein atau fruktosa bukanlah pilihan minuman sehat bahkan minuman rasa buah.
Yang ini cukup jelas, asupan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan beberapa kondisi kesehatan lainnya. Minum alkohol juga secara langsung dapat menyebabkan kondisi jantung. Juga, minuman beralkohol kaya akan kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengaja, sehingga mengarah ke gaya hidup yang tidak sehat.
Apakah itu minuman berbasis kopi, cokelat atau teh, bisa mengandung kafein yang cukup tinggi. Untuk kopi, Anda harus menggantinya dengan kopi tanpa kafein atau teh herbal. Dalam kasus cokelat dan minuman lain pastikan Anda membaca label untuk membatasi asupan kafein.