Pisang terutama yang hijau yang mentah kaya akan nutrisi sederhana termasuk vitamin, mineral, dan serat. Bersama dengan pati resisten yang dikenal dengan efek prebiotiknya, pisang dapat melakukan keajaiban pada flora usus. Selain itu, juga membantu mengurangi kembung. Tambahkan ke smoothie Anda atau konsumsi mentah.
Bawang putih memiliki profil nutrisi yang luar biasa, dan selalu menjadi pusat perhatian karena sifat antioksidan, anti-inflamasi dan penurun lipidnya. Makanan super ini juga dalam meningkatkan bifidobacteria yang tersedia di usus, sambil mengurangi eskalasi bakteri jahat di perut. Selain itu, bawang putih memiliki berbagai nutrisi penting seperti mangan, selenium, dan B6 yang menambah usus yang bahagia dan sehat.
Gandum utuh diisi dengan serat beta-glukan dan pati resisten, yang keduanya menjadikannya makanan prebiotik yang luar biasa. Mengkonsumsi gandum dapat membantu meningkatkan bakteri sehat di usus, memperkuat kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol jahat sambil menahan nafsu makan.