1 cangkir kedelai mengandung 1309 mg fosfor, setara 131 persen kebutuhan fosfor harian. Kedelai adalah sumber protein yang baik dan juga sumber vitamin B yang sangat baik. Dan isoflavon yang ditemukan dalam kedelai dapat meringankan gejala menopause.
1 sendok makan biji rami utuh mengandung 65,8 mg fosfor, ini setara dengan 7 persen kebutuhan fosfor harian. Biji rami juga sangat kaya akan asam lemak omega-3. Faktanya, satu sendok makan biji rami mengandung 1,8 gram omega-3. Dan omega-3 ini bermanfaat untuk jantung dan otak.
1 cangkir lentil mengandung 866 mg fosfor, setara dengan 87 persen kebutuhan fosfor harian. Selain itu, lentil juga tinggi protein, dan salah satu makanan tersehat yang bisa Anda konsumsi. Juga mengandung serat, potasium, dan folat - yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.