1 cangkir susu mengandung 56 mcg yodium, yang memenuhi 37 persen kebutuhan harian. Yodium juga ada dalam ASI. Bayi menerima yodium yang mereka butuhkan dari ibunya. Dan nutrisi ini membantu perkembangan neurologis bayi.
Sekitar 1,5 gram garam beryodium mengandung 71 mcg yodium, yang memenuhi 47 persen kebutuhan harian. Saat ini, hampir 90 persen garam yang ada di pasaran mengandung yodium namun pastikan jangan mengonsumsinya berlebihan. Batas atas yodium adalah 1.100 mcg, dan ini setara dengan sekitar empat sendok teh garam meja beryodium.
Makanan laut yang populer ini juga kaya akan yodium. Tetapi pastikan Anda mengonsumsi udang bersama dengan cangkangnya karena cangkangnya mengandung konsentrasi yodium yang lebih tinggi.