Pastikan sarapan Anda mengandung protein berkualitas tinggi, karena protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan mempertahankan massa otot. Telur, yogurt Yunani, almond, kenari, atau biji-bijian merupakan pilihan protein yang baik untuk sarapan.
4. Perbanyak serat
Tambahkan makanan tinggi serat dalam sarapan Anda untuk membantu pencernaan dan menjaga perasaan kenyang lebih lama. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sereal tinggi serat adalah contoh makanan yang kaya serat.
5. Pilih minuman sehat
Jangan lupa untuk memperhatikan minuman yang Anda konsumsi saat sarapan. Minuman seperti jus buah komersial sering mengandung banyak gula tambahan dan sedikit serat. Lebih baik minum air putih, susu rendah lemak, atau jus buah segar tanpa tambahan gula.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung pada usia, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan mereka. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang pola makan dan nutrisi yang tepat untuk Anda.