Makanan dapat berperan besar dalam mengurangi nyeri haid. Cobalah untuk menghindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam, karena dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh Anda.
Sebaliknya, perbanyak makanan yang mengandung serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Makanan-makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan rahim Anda.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu mengurangi nyeri haid. Aktivitas fisik ini meningkatkan aliran darah ke rahim dan mengurangi ketegangan otot. Cobalah untuk berolahraga secara teratur, terutama selama beberapa hari sebelum dan selama menstruasi Anda.