Sama seperti tidak disarankan untuk melewatkan sahur, makan berlebihan saat tiba waktunya berbuka puasa juga dapat membahayakan tubuh. Berbuka puasa bukan berpesta. Makanlah makanan yang seimbang dan bergizi. Terlalu banyak makan dan mengonsumi makanan berlemak tinggi secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan penambahan berat badan. Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap suapan hidangan berbuka puasa yang tersedia.
Baca juga: Ingin Tetap Langsing Setelah Ramadhan? Simak Lima Tips Ini
Tidak jarang orang yang berpuasa merasa layak merayakan puasa dengan berbuka dan makan sepuasnya. Termasuk menghadiahi diri dengan hidangan yang berminyak, digoreng, dan bergula. Walaupun makanan ini membuat Anda merasa enak dalam jangka pendek, mereka bisa membuat puasa keesokan harinya menjadi lebih sulit.
Selain dari kenaikan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan bergula juga menyebabkan kelesuan dan kelelahan. Selain itu, Anda harus membatasi asupan garam, terutama selama sahur (makanan sebelum fajar), karena ini meningkatkan rasa haus.
Sebagai gantinya, cobalah memasukkan makanan dari semua kelompok makanan utama termasuk buah dan sayuran, beras dan alternatifnya, serta daging dan alternatifnya. Mengonsumsi makanan kaya serat selama bulan Ramadhan juga ideal karena dicerna lebih lambat dari makanan olahan sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.