Sahijab – Perawatan kulit tidak hanya dari luar saja, tetapi apa yang Anda makan akan membantu tujuan tersebut. Ya, makanan yang kita makan memiliki dampak langsung pada fungsi tubuh kita seluruhnya, maka penting untuk makan yang baik dan sehat.
Nah, berikut ini akan membantu menyehatkan usus sehingga kulit glowing dari dalam yang Anda idam-idamkan akan dimiliki. Untuk itu, jangan pernah menyepelekan apa yang Anda makan terhadap kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: 5 Jus Detkos yang Akan Membuat Kulit Wajah Glowing
Kulit dan usus kita adalah organ utama yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan stabil. Mereka harus sinkron untuk menjaga keseimbangan ini. Mikrobioma usus membantu menjaga dan melindungi penghalang usus, yang mengurangi racun memasuki aliran darah kita dan berpotensi mencapai dan mempengaruhi kulit.
Jika penghalang itu lemah, sering menyebabkan pelepasan penyebab inflamasi seperti sitokin, yang masuk ke aliran darah dan kemudian ke kulit, memicu jerawat. Singkatnya, usus yang tidak sehat adalah jalan pintas untuk jerawat, masalah kulit inflamasi seperti eksim, atau hanya membuat kulit Anda terlihat kusam seperti malam musim dingin.
Probiotik adalah bentuk dari apa yang kita sebut bakteri baik yang kita konsumsi melalui makanan dan suplemen untuk membantu usus, kekebalan tubuh, dan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dibuktikan oleh berbagai penelitian yang menggunakan prebiotik secara aktif, membantu dalam pencegahan dan pengobatan kondisi kulit inflamasi seperti eksim dan dermatitis. Makanan probiotik seperti kombucha, kimchi, miso, yoghurt, kefir, makanan acar, natto, dan tempe sangat baik untuk kesehatan usus dan kulit.
Sekarang, apa itu prebiotik? Mereka adalah jenis serat yang bertindak sebagai makanan bagi bakteri untuk membantu meningkatkan bakteri baik. Jadi pada dasarnya, prebiotik berperan sebagai makanan bagi probiotik untuk membantu mereka bekerja secara efisien. Beberapa contoh makanan prebiotik yang baik adalah pisang mentah, apel, bawang putih, bawang bombay, artichoke, brokoli, kembang kol, kacang-kacangan dan lentil.
Hidrasi penting untuk mengeluarkan racun dari usus Anda dan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk minum delapan gelas setiap hari sangat penting untuk membantu menjaga kulit dan usus Anda tetap bahagia.
Jika Anda tidak suka minum banyak air, bisa menyiasatinya dengan mengawali hari dengan segelas air hangat dengan irisan lemon di dalamnya. Anda juga dapat membumbui air dengan memasukkan irisan lemon dan daun mint ke dalamnya atau buah-buahan seperti stroberi, semangka, dan lainnya.
Pilihan bagus lainnya untuk membuat jus Anda adalah dengan minum jus seledri. Jangan untuk wajah dulu karena seledri adalah sumber vitamin K, C dan A yang sangat baik bersama dengan banyak mineral penting yang membantu menyeimbangkan tingkat pH. Dan membuang racun secara efektif menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk kesehatan usus dan kulit.
Baca Juga: Ingin Wajah Glowing Alami dengan Cepat? Gunakan Masker Ini
Sayuran berdaun hijau silangan dan gelap sangat baik, karena tidak hanya ringan untuk usus, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Pilih buah daripada jus buah untuk mendapatkan manfaat maksimal tanpa tambahan pengawet atau gula. Mencari camilan? Anda selalu dapat mengunyah popcorn karena ini adalah camilan ramah usus yang enak. Tentu saja, hindari popcorn mentega dan karamel dan buat sendiri di rumah.
Hal lain yang sangat penting untuk diingat adalah mengunyah makanan dengan benar, karena ketika Anda mengunyah, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak enzim, yang membantu pencernaan yang tepat dengan memecah makanan dan mengirimkannya ke tempat yang dibutuhkan.