Tubuh mendapat manfaat dari vitamin A dalam banyak cara. Vitamin ini bermanfaat untuk kekebalan tubuh, penglihatan, kulit, gigi, tulang, sistem reproduksi, ginjal, dan paru-paru. Anda perlu memastikan bahwa untuk mencapai keseimbangan yang tepat dalam hal asupan vitamin A. Rambut rontok sebenarnya bisa disebabkan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak vitamin A atau terlalu sedikit.
Sayuran berwarna merah, kuning, oranye, dan hijau tua adalah sumber vitamin A yang baik. Jika Anda tidak makan sayuran berdaun, buah, telur, atau susu, mungkin kekurangan vitamin A. Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter, tentang bagaimana menyeimbangkan asupan vitamin A. Dengan demikian, Anda diharapkan akan melihat lebih banyak pertumbuhan rambut.
B7, juga dikenal sebagai biotin, baik untuk kulit dan rambut. Mengambil biotin dapat membantu membuat kuku lebih kuat dan menjaga gula darah turun jika Anda penderita diabetes.
Jarang ada kekurangan biotin karena ada dalam banyak makanan. Ketika ini terjadi, biasanya turun-temurun. Selain itu, antibiotik, merokok, dan obat jerawat tertentu sering dikaitkan dengan defisiensi biotin.
Anda bisa mendapatkan biotin dari keju, nasi, kuning telur, daging dan sayuran. Suplemen biotin juga merupakan pilihan jika Anda membutuhkannya.