Vitamin E berperan sebagai antioksidan. Ini membantu mencegah kerusakan sel. Ada banyak makanan yang mengandung itu, dan itu larut dalam lemak.
Vitamin E telah digunakan untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari sejak tahun 1950-an. Tubuh Anda membutuhkan vitamin E yang cukup untuk melawan stres oksidatif di kulit kepala Anda yang berhubungan dengan kerontokan rambut. Vitamin E selanjutnya dapat meningkatkan aliran darah ke kulit kepala, yang akan mendorong pertumbuhan rambut.
Vitamin E juga membentuk penghalang pelindung pada kulit. Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit teriritasi atau kering. Dosis yang sehat dapat membuat rambut terlihat lebih berkilau dan mengurangi keriting.
Minyak bunga matahari, kacang-kacangan, daging, dan sayuran berdaun hijau adalah sumber vitamin E yang baik. Suplemen juga tersedia jika barang-barang ini bukan bagian dari diet biasa Anda.
Asam folat membantu dalam regenerasi sel, sehingga memperbaiki kulit dan rambut kita. Hal ini juga bertanggung jawab untuk menjaga sel darah merah dalam tubuh tetap sehat. Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang-kacangan, daging dan unggas untuk mendapatkan dosis asam folat.